私人健身教練

 大部份人初玩健身嘅時侯都係為左「減肥」，其實即係要減脂，咁就要配合帶氧運動，例如跑步、拳擊等 尖沙咀 gym 佐敦 gym 私人教練 健身教練 健身課程 私人 教練 收費 健身 教練 價錢 健身 教練 收費 健身教練推介 健身教練推薦 deadlift 硬 拉 硬 舉 羅馬尼亞 硬 舉 sumodeadlift 相撲硬舉   而且要適當節食，避免攝入過量糖份，令到燃燒嘅熱量大於攝取嘅熱量，達成「熱量赤字」，先有減肥嘅效果。 相反，如果同學本身身形瘦削，想要多啲肌肉，咁就要增肌了，健身時要多做器械訓練，同時可能要食多啲野。 三頭肌訓練 三頭肌 肱三頭肌 三頭肌長頭 練三頭肌 三頭肌伸展 增肌飲食 增肌餐單 增肌食物 增肥餐單 健身餐單 健身餐 增肌餐 增重餐單 初學者建議以「全身練」為佳，並多加強核心穩定度。 剛踏入健身的新手普遍肌力偏弱，在每次訓練時，應包含下肢、上肢以及強化核心軀幹的動作組合，因此，循環式訓練是不錯的開端。 squat   深 蹲   深蹲好處   深蹲正確姿勢   深蹲 膝蓋痛   深蹲姿勢   深蹲 肌肉   槓鈴深蹲   長者 健身   長者 肌肉 訓練   老人 健身   肌力訓練   長者運動   私人教練收費   personal trainer 價錢   健身 教練 價錢   健身 教練 收費   聽到呢到係咪以為增肌好爽，可以食好多野呢？其實所謂嘅食多啲野，係指要食多啲健康嘅蛋白質 例如雞胸肉同雞蛋咁，亦可以飲適量嘅蛋白沖劑去補充，唔係咩都可以亂食架!   所以，同學健身入門嘅時候，記住要先揀岩自己嘅訓練方式，無謂搞到自己又攰又無效果啦。 臥推   bench press   推胸   槓鈴臥推   推胸 膊頭痛   臥推訓練部位   臥推好處   平板臥推   長者肌肉訓練   肌力訓練   老人下肢肌力訓練   長者平衡訓練   防跌運動   一般而言，如果你/妳有依循一個一週2-3練的系統化課表超過半年以上，肌力與肌耐力都有顯著上升，你已脫離初學者身份！ 初學者每週2-3天訓練安排在不同天，且訓練間應相隔1-3天。 減肥運動   運動減肥   健身減肥   消脂運動   減脂運動   增肌減脂   減脂增肌   健身減脂   減脂方法   灣仔健身室   灣仔健身   灣